Mind mapping 1:
Outline 1: Mengobati Kolesterol Dengan Cara Alami
BAB I Kolesterol
1. Pengertian
2. Diagnosis
3. Penyebab
a. Faktor yang tidak dapat dikontrol
• Keturunan
• Usia
b. Faktor yang dapat dikontrol
• Makanan terlalu banyak lemak jenuh
• Kelebihan berat badan
• Kurang olahraga
• Merokok
. • Gaya hidup tidak sehat
• Stress
• Diabetes mellitus
• Minum kopi berlebihan
• Diet yang salah
4. Gejala Kolesterol Tinggi
a. Nyeri di kaki
b. Kram yang terjadi di malam hari
c. Kuku dan kulit berubah warna
5. Pengobatan
6. Pencegahan
7. Makanan yang harus dihindari
a. Daging kambing
b. Daging bebek dan kulit
c. Kulit ayam
d. Santan
e. Kerupuk
f. Kue dan biskuit
g. Telur puyuh
h. Cumi
i. Jeroan
j. Otak sapi
8. Makanan yang harus dihindari
a. Mentega dan margarin
b. Kuning telur ayam/bebek
c. Seafood
d. Ikan belut
e. Keju
f. Minyak kelapa sawit
g. Susu full cream
h. Gula pasir
i. Sirup
j. Selai
BAB II Obat Kimia Dan Obat Tradisional
1. Macam-macam obat kimia untuk penyakit kolesterol tinggi
2. Macam-macam obat tradisional dari buah dan sayur untuk penyakit kolesterol tinggi
3. Perbedaan obat kimia dan obat tradisional
BAB III Tips
1. Cara menjaga kadar kolesterol tetap stabilstabil
a. Berhenti merokok
b. Banyak berolahraga
c. Konsumsi makanan sehat
d. Hindari minuman beralkohol
e. Turunkan berat badan
f. Makan bayam
g. Konsumsi ikan
2. Hal-hal yang dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol
a. Perbanyak makanan mengandung omega-3
b. Perbanyak makanan mengandung B3 atau niasin
c. Perbanyak makanan mengandung serat
d. Perbanyak makanan mengandung anti oksidan
e. Perbanyak aktifitas fisik
3. Makanan pencegah kolesterol tinggi
a. Buah apel
b. Cuka apel
c. Alpukat
d. Gandum
4. Solusi sehat atasi kolesterol
Mind mapping 2:
Outline 2: Berkomunikasi Efektif Dengan Anak
BAB I Komunikasi Efektif
1. Pengertian
BAB II Komunikasi Dengan Anak
1. Manfaat komunikasi antara orangtua dan anak
a. Meningkatkan kepercayaan diri pada anak dimanapun dia berada
b. Mengembangkan harga diri pada anak
c. Membantu anak menjalin hubungan baik dengan orang lain
2. Kekeliruan orangtua dalam berkomunikasi dengan anak
a. Bicara tergesa-gesa
b. Tidak kenal diri sendiri
c. Lupa: tiap individu adalah unik
d. Perbedaan antara kebutuhan dan kemauan
e. Tidak membaca bahasa tubuh
f. Tidak mendengar perasaan
g. Kurang mendengar aktif
h. Tidak memisahkan siapa
3. Akibat bicara tidak sengaja pada anak
a. Melemahkan konsep diri
b. Membuat anak diam, melawan, menentang, tidak peduli, sulit diajak kerjasama
c. Menjatuhkan harga dan kepercayaan diri anak
d. Kemampuan berpikir menjadi rendah
e. Tdk terbiasa memilih n mengambil keputusan
f. Iris terus!
BAB III Tips
1. Kiat meningkatkan komunikasi efektif dengan anak
a. Baca bahasa tubuh
b. Dengarkan perasaan
c. Mendengar aktif
d. Hindari gaya populer
e. Tentukan masalah siapa
f. Jangan bicara tergesa
h. Belajar untuk mengenali diri dan lawan bicara ( anak & suami )
i. Ingat, setiap individu unik!
j. Pahami perbedaan kebutuhan dan kemauan
k. Sampaikan pesan saya
l. Menggunakan kata motivasi
m. Menggunakan kata dan kalimat positif
n. Membiasakan mengucapkan kata "terimakasih", "permisi", "maaf", dan "minta tolong" sesuai dengan kejadiannya
o. Mengembangkan pertanyaan terbuka
2. Upaya membuat anak nyaman saat berkomunikasi
a. Dengarkan apa yang diceritakan dan pancing untuk lebih banyak bercerita
b. Fokuskan perhatian pada ceritanya
c. Ulangi cerita anak untuk menyamakan pengertian
d. Bantu anak mengungkapkan perasaannya dengan bertanya
e. Bimbing anak untuk memutuskan sesuatu yang tepat
f. Emosi anak yang masih labil membuat dia mudah mara
g. Singkirkan rasa malu dihadapan anak
